Pararse y Caminar dos minutos cada hora podría
revertir los efectos negativos de estar sentado mucho tiempo, sugirió un nuevo
estudio realizado por el doctor
Srinivasan Beddhu, profesor de medicina
en la universidad de Utah (EE.UU).
Permanecer mucho tiempo sentado cada día puede
aumentar el riesgo de varios problemas de salud como cardiopatía, diabetes, y
muerte prematura.
Se ha comprobado que, permanecer más tiempo de pie
no es suficiente para contrarrestar los peligros de pasar mucho tiempo sentado,
pero breves arranques de actividad de baja intensidad, como caminar, limpiar o
arreglar el jardín, pueden aumentar la longevidad de las personas de cualquier
edad.
El estudio siguió a los participantes por tres años
y durante este periodo, murieron 137 personas. Cambiar dos minutos de estar
sentado por dos minutos de actividades de baja intensidad cada hora redujo el
riesgo de muerte prematura un 33 por ciento, según reveló el estudio.
Según el
doctor Beddhu “Con la base en estos resultados, nos atrevemos a recomendar caminar dos minutos
cada hora, además de las actividad normal, que deberían incluir 2.5 horas de ejercicio
moderado por semana; pues el ejercicio
de intensidad moderada fortalece el corazón, los músculos y los huesos, además
de brindar beneficios que las actividades de menor intensidad no”.
Artículo por HealthDay, traducido por
Hola Doctor
FUENTE:
Comunicado de prensa de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah, 30 de
abril de 2015
HealthDay
(c)
Derechos de autor 2015, HealthDay
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